od czego zacząć

Kalkulatora wg. mnie każdy powinien użyć raz w życiu najwyżej - na samym początku, żeby wiedzieć +/- od czego zacząć, a potem to już tylko stopniowe dodawanie i ucinanie kalorii aż się będzie robiło redukcje na ogromnych ilościach żarcia i minimalnych ilościach cardio.

witam panowie dzisiaj dostalem sprzęt jednak skusiłem sie na mk nie na rad, na początek wezmę to podpowie ktoś od czego zacząć czy dwa na raz jak prawdziwy sk***ysyn , to moj pierwszy raz }:-( /SFD/2020/1/24/7214a9d356664c3f902e0a5174fed62b.jpg

witam panowie dzisiaj dostalem sprzęt jednak skusiłem sie na mk nie na rad, na początek wezmę to podpowie ktoś od czego zacząć czy dwa na raz jak prawdziwy sk***ysyn , to moj pierwszy raz }:-( /SFD/2020/1/24/46f9077e760448aaa4a4b6f186ebe591.jpg

ŚWIĘTA ŚWIĘTA I PO ŚWIĘTACH 8-)8-)8-O}:-(((\-):)) Normalnie nie wiem od czego zacząć ;) Może w takim razie zanim będziemy się rozwodzić nad świętami, smacznym jedzeniem i mnóstwem kilogramów więcej na wadze po tych kilku dniach, pokażę jak wyglądał mój plecak i brzunio PRZED- mam nadzieję, że niebawem znów będzie taki płaski i delikatnie [...]

dokladnie - mam kilka kolejnych ciekawych badan do rozszyfrowania na polski ale nie wiem od czego zaczac i jak zwykle niby nic sie nie robi a czas ucieka szybko,i zwykle go brakuje wracajac do tematu - powinno byc jeszcze i bedzie wczesniej czy pozniej: kreatyna + wegle/wegle+bialko kreatyna + beta alanina

Ok, to już wiem od czego zacząć hehe.

[...] 173 cm 90 kg i blisko 32% fatu. Nie rozczulając się nad soba trzeba spiąć poślady i zacząć działać. Przestudiowałam cały wątek i próśb mam kilka. Po pierwsze od czego zacząć ćwiczyć , oczywiscie cel to redukcja i to duża ... Po drugie ile ćwiczyć. I po trzecie dieta : wyliczyłam ok 2800kcal , z czego wychodzi 180B, 100W i reszta [...]

Dzień 31 Hmm od czego zacząć, pewnie do tego, że dziś to chyba nie jest mój dzień myślałem trochę o pewnych sprawach, które popsuły mi skutecznie dziś humor/motywację, no i w dodatku ten ostatni czas przed maturą jakoś mi się nie udziela... Jakoś się zebrałem w jeden kawałek i poszedłem na siłkę, cholera dzień bez MC, więc trzeba było zrobić [...]

no to wrocilam.... od czego zaczac.... mhmmm Patka rob oklady... ja nie robilkam i dzis rano bylo smiesznie... teraz juz zeszlo za to nowych kontuzji sie nabawilam.... Sluchajcie jaka ze mnie IRONMENKA, wczoraj nartki z obijaniem...2 h snu..... a dzisiaj nartki 8h.... kurka dalam rade uda puchly ale przyjemnosc nieziemska.... dzis probowalam [...]

Spokojnie czyta czyta :) i jeszcze nie raz, jak ktoś taki jak ja nie ma na tyle wiedzy, że nie wie od czego zacząć, nie wie co z czym i do czego, a spalić sie nie chce od razu na starcie to wiesz, wszystko co nowe się przyda by pogłębić wiedzę, a później ją wykorzystać w ćwiczeniach :)

Witam! Mam takie pytanko, czy byłby ktoś tak miły i pomógł mi. Nie wiem od czego zacząć. W ogóle się na tym nie znam, a chciałbym porządnie zabrać się do robty. Czytałem dużo na temat diet, ale dalej nie potrafię ich układać. Te wszystkie obliczenia przerażają mnie. Jakby ktoś był chętny do pomocy to proszę napisać. Pozdrawiam.

[...] rad: -Początkowo ustal bilans kalorii na 0-(-200). Nie ucinaj kalorii, pamiętaj, że odchudzanie często jest rozłożone w czasie, gdy zaczniesz obcinać kalorie na starcie, do czego posuniesz się w 2 czy 3 miesiącu redukcji, gdy nie będzie już z czego obcinać? -W razie zastoju zwiększ aktywność fizyczną, stopniowo zwiększaj ją do maximum. -W [...]

Zagląda tu ktoś jeszcze... Może Ty Michail byś mi doradził od czego zacząć... Wkońcu to Ty tu jesteś wodzem:D

BOOOOZE !!! Ja nie robie podsumowania hahahah ! Nie wiem od czego zacząć hehehe. Doobra zabieram sie do roboty moze gdzies za 3h skoncze ! Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-02-14 15:25:08

2014.02.28 BIEGANIE ("zyciowka") Nie wiem od czego zaczac ... moze od tego ze biegalem ostatnio tydzien temu i 6 km zrobilem z trudem w 38 min. Od biegania mialem 8 dni przerwy a od CF caly tydzien. Nie mialem czasu na zaden sport w tygodniu. Sporo pracy. Dieta rowniez nie trzymana. Dzisiaj jednak juz musialem isc biegac ! I poszedlem sobie z [...]

[...] ze zrozumieniem,normalnie prowadzić blog zacznę dopiero od lutego,pisałem o tym Tak jak obiecałem mała relacja z niedzielnych zawodów. Szczerze mówiąc nawet nie wiem od czego zacząć.Może od tego,że był to mój najgorszy start w zawodach,takiego zwrotu akcji nigdy się bym nie spodziewał,nie sądziłem w ogóle,że takie coś jest możliwe,ale o tym [...]

ponawiam pytanko i proszę o odpowiedź - co po tym treningu? od czego zacząć nowy cykl, jaką przerwę itd?

[...] dobrze zrozumiałam mogę go wykonywać w dni w których nie ćwiczę siłowo. A krótszy czas bardzo by mi odpowiadał, mogłabym mieć więcej czasu na rozciąganie. Tylko nie wiem od czego zacząć. Trening - 27.02.2012r. Siłownia o 20:00 - relacji z siłowni Właściciel siłowni,instruktor z ponad dwudziestoletnim doświadczeniem trenowaniu z jakimiś [...]

carbon91, od jakiego dystansu bądź czasu zacząłeś biegać? Też zamierzam wrzucić trochę biegów al nie za bardzo wiem od czego zacząć.

[...] xD no dobra bez za dłużych słów. Długo by opowiadać co się działo przez tą przerwę. Narazie mam nieśmiałe plany powrotu. Chciałbym dziś pobiegać, ale kompletnie nie wiem od czego zacząć żeby robić progres w obszarze CARDIO. Chce od tego zacząć. Móc biegać wyższe coraz dystanse, nie zasapywać się w codziennych czynnościach, tracić tk. tłuszczową. [...]